wszystko o treningu

[...] mi sie przytyło, przy wzroście 170 cm, ważyłem około 80 kg, w pasie 94 cm :))).Przed wakacjami zacząłem ostrą diete i odchudzanie, zjechałem do 68 kg, w pasie 11 cm do 83, wszystko z myślą o wznowieniu treningu na siłowni, z tym że miałem uwazać na diete.No i niby uwazam,5 posiłów dziennie, z czego piąty to białko przed snem.Jednak znowu [...]

[...] a lekarz pełną rekonwalescencje daje na 2-3 miesiące, bo niby tyle całkowicie goją się rany tego typu i po tym czasie można ciężej trenować. Więc jestem zmuszony przerwać wszystko. Czy po miesiącu czasu test mógł już zablokować przysadkę? Zdaje sobie sprawę, że do cypiobat i siedzi dłużej w organizmie. Ostatni strzał był we wtorek. Wyniki [...]

[...] w białko. Ponieważ ciężko mi utrzymać mi jakąś dietę - brak czasu na gotowanie, mieszkam sam, itp-. Moim celem teraz, jest osiągnąć ładne kształty ciała. Tzn. Zrobić wszystko od pasa w górę. Nóg nie chce robić, bo i tak mam te w miarę umięśnione. Straciłem kilka ładnych dni, na czytaniu tematów , lecz nic do mnie nie trafiło.siano we łbie [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tajski boks(chwilowo przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: jest ***mialem kontuzje przez co nie cwiczylem na silownii przez 2 miesiace na ostatnim treningu zrobilem FBW zeby rozgrzac wszystkie miesnie [...]

[...] więc może jakies 105 - udo:58 - biodra:85 jesli dobrze zmierzyłem *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 5x5, wczesniej tylko biceps, klata, nogi na maszynach i przysiady na suwnicy, wszystko kulturystycznie *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 5x5, przez dwa miesiace jechałem na pojedynczych powtórzeniach ale doszedlem do wniosku ze tak to nigdy [...]

[...] strasznie ciezko mi sie oddychalo, nie moglem nabrac normalnie powietrza, czulem sie tak jakbym mial sie dusic. Dzis bylem u lekarza, zrobil mi ekg i usg. Stwierdzil ze wszystko jest w porzadku. Powiedzialem jemu ze od wczoraj biore suplementy. On powiedzial zebym ich nie bral bo ich sklad nie jest do konca znany. Jeszcze dodam ze 3lata temu [...]

[...] popołudniową zmianę. -Popołudniówki DT 10:00 5g, 10:30 trening i 5g po treningu o 11:30 -Popołudniówki DNT 09:00 5g naczczo, śniadanie po 30 min proszę żeby to ktoś przeczytał i powiedział czy jest dobrze, .. wiem że łączenie trenowania z pracą nie jest łatwe ale mam wrażenie że dam radę jeśli to wszystko fajnie się zaplanuje, dzięki, pozdrawiam

[...] większość z Was wspomni tu o diecie i treningu pozwolę sobie krótko mnie scharakteryzować. Więc: *dieta- staram się jeść mało, nie jem słodkich rzeczy ani syfu. Ogólnie jem wszystko co akurat znajdzie się w lodówce. *trening- nie mam warunków do chodzenia na siłownię, nie mam siłki w domu. Przyrządy jakie posiadam w domu to: hantle (6,5 kg [...]

[...] 100g (4.3 węglowodany, 13.8 białko, 9.7 tłuszcz) z bułką twarogową lub zwykłą. Jezeli zrobiłem jakies błędy ortograficzne to sorry, mam zepsuty word i nie mam jak poprawic ;]. Prosił bym o ocene tej diety i doradzenie mi co jest źle itp.. Starałem się aby wszystko co jest potrrzebne to było ale jeśli nie ma to powiedzcie mi dopisze.. ;]

[...] parę kg i trochę w pasie. Czy pomożecie mi dobrać dawkowanie supli?? Czy dobrze dobrałem suple - jeśli nie to co polecacie?? Podpowiedzcie czy przy takim treningu jest wszystko oki - jest szansa na jakieś wyniki w walce z tłuszczem - czy może coś pozmieniać żeby osiągać lepciejsze wyniki Co do diety to niestety jakoś żadnej nie trzymam [...]

Witam, Tak więc, mam już opracowaną dietę, przygotowany plan treningowy (z poprawkami z SFD), powiedzmy że wszystko juz jest dobrze, ale... Mam nastepujące suplementy: 360kap. Trec CM3 + 2KG DEXTRO; 6kg Gainera ActivLab, 90kap Olimp Wita-min oraz 2,7kg Białka Ostrowia... i rozpisałem sobie jak to wszystko brać, oczywiście nie jestem pewien czy [...]

[...] wygląd ektomorfika więc jestem trochę zaskoczony ,że aż tyle przybrałem ale do rzeczy. Chciałbym się podzielić swoją dietą i zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy jest wszystko okej czy do zmiany. (Póki co nie pracuję więc śniadanie jem trochę późno) Śniadanie (10.00/11.00): Płatki owsiane 150g Twaróg chudy 125g bądź jajecznica z 3 jaj [...]

[...] jak wejde na odblok przez 3tyg clomid chce zapodac clouta i do tego dalej ciagnac mono ale w mniejszej dawce mysle o 5g mono dziennie rozdzielonej na 2 dawki po 2,5g wiec wszystko by wygladalo tak: 1tyd. - mono rano 5g po treningu 5g 2tyd. - mono rano 5g po treningu 5g 3tyd-5tyd. - mono rano 2,5g + 10,5g clouta i po treningu mono 2,5g + 10,5g [...]

[...] dyplom ukonczenia kursu instr. aerobiku (doktorantki AWF). Sala jest wyposazona w nowe lustra, maty do cwiczeń itp. Do dyspozycji jest oczywiscie szatnia, prysznic (wszystko nowe). Siłownia za godzinny trening kosztuje 3zł, karnety w zalenosci od tego ile razy w tygodniu ćwiczymy i po jak dlugo - np. karnet 3x w tygodniu po godzine [...]

[...] (jakas susta ok 2g) + insa humalog r 20-30jed. + antek jakis na starcik. Mieszanka dosyć mocna ale mam już spore doświadczenie i co najważniejsza mam czas i możliwośći żeby wszystko dopilnować. Jedyne ograniczenie to pora treningu tz godziny wieczorne. Prosż eo pomoc w rozpisaniu chemii i dietki bo chciałbym żeby wszystko było na 100% dopięte

[...] wody oraz po treningu taka sama dawke. w dni bez treningu tylko 1 pelna lyzeczke na rano na pusty zoladek+0,5 l wody. a jak brac ta odzywke i ten napoj weglowodanowy? mozna jakos pomieszac te suplementy i np po treningu wypic jeden polaczony napoj? aha! chcialbym aby to wszystko wystarczylo mi na ok. miesiac. z gory dziekuje za wszystkie rady.

od 1 wrześnie rozpocząłem realizować trening ACT : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu [...]

[...] staram się po prostu żeby zawsze mieć nadwyżkę. Obawiam się jednak że trochę przesadziłem, bo w ciągu 3 tygodni przytyłem od 80 kg do 84 kg przy 180 cm wzrostu i wszystko byłoby w sumie ok gdyby nie to że często pojawia się zgaga, podczas treningu, po jedzeniu ( często na uczelni jem zimnego kurczaka z ryżem). Obecnie jem ok. [...]

[...] Michail--przygotowalem sie a chodzi mi o to czy nieda sie dodac do dni bez treningowych jakies cwiczenia na przeddramie i nadgarstki bo chcialbym te czesci wzmocnic-pomocy!!!!!! Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....

[...] innych ćwiczeniach? (Pytam tak dla pewności) -Jeśli nie mam partnera do treningów to zamaist 4 makro/minicyklu zamiast negatywnych robić dalej serie po 5 powtórzeń czy możne np. po 3 powtórzenia? Wiem że nie są po kolei względem partii ale to ułoże potem :) Z góry dzięki za pomoc i za 8 tygodni dam znać o wynikach jeśli wszystko pujdzie ok :)